Shumë njerëz mendojnë se për të bërë ushtrime duhet të shkojnë në palestër. Në realitet mund të filloni edhe në shtëpi.
Ushtrime të thjeshta për fillestarë
- squats
- pompa
- plank
- lunges
Këto ushtrime aktivizojnë pothuajse gjithë muskujt e trupit.
Sa shpesh duhet të stërviteni
Ekspertët rekomandojnë të paktën 3-4 ditë ushtrime në javë.