Si të filloni stërvitjen në shtëpi pa pajisje

Shumë njerëz mendojnë se për të bërë ushtrime duhet të shkojnë në palestër. Në realitet mund të filloni edhe në shtëpi.

Ushtrime të thjeshta për fillestarë

• squats
• pompa
• plank
• lunges

Këto ushtrime aktivizojnë pothuajse gjithë muskujt e trupit.

Sa shpesh duhet të stërviteni

Ekspertët rekomandojnë të paktën 3-4 ditë ushtrime në javë.